Машқҳо барои сагҳои зоти калон

Агар шумо як зоти бузурги Дания, Грейхаунд, Боксёр ё дигар зоти калон ё хеле калон дошта бошед, барои ҳардуи шумо аз берун баромадан ва якҷоя кор кардан чизи беҳтаре нест. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки солим бошед ва инчунин пайвастагии шуморо нигоҳ доред.

Ба шумо лозим аст, ки ба ёд оред

Сагҳои зоти калон ё хеле калон ба бемориҳои муштарак майл доранд. Аз ин рӯ, барои онҳо махсусан муҳим аст, ки мунтазам машқ кунанд ва вазни солимро нигоҳ доранд, зеро фарбеҳӣ ва тарзи ҳаёти нишастан омилҳои асосии хатари мушкилоти муштарак мебошанд.

Ҳарчанд он метавонад як идеяи ҷолибе бошад, ки сагбачаи зоти шумо ва захираи беохири энергияи ӯро дар давидан ҳаррӯзаи худ гиред, дар хотир доред, ки то ба воя расидани ӯ, скелети ӯ барои дастгирии чунин фаъолият пурра таҳия нашудааст. Сагбачаҳо ба машқ эҳтиёҷ доранд, аммо онҳо бояд аз машқҳои аз ҳад зиёд ё шадид худдорӣ кунанд, то он даме, ки синну солашон кофӣ барои пешгирӣ кардани ҷароҳат. 

Агар шумо дар бораи саломатии саги худ ягон нигаронӣ дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз оғози барномаи нави машқ бо байторатон муроҷиат кунед. Ин маслиҳат ба шумо низ дахл дорад! Агар шумо нигаронии саломатӣ дошта бошед, лутфан пеш аз ворид кардани тағирот дар сатҳи машқҳои худ бо духтур маслиҳат кунед.

Пас, бо дарназардошти ин ҳама, биёед якчанд машқҳои шавқоварро барои шумо ва дӯсти калон-гушти шумо дида бароем, то ҳардуи шуморо солим, фаъол ва хурсандӣ нигоҳ доред!

рафтори классикӣ 

Якҷоя кор кардан метавонад ба мисли қадам дар кӯча ё боздид аз парки сагҳои маҳаллӣ осон бошад. Оё шумо арақ кардан мехоҳед? Ба ин таркишҳои кӯтоҳмуддати давидан, дави мунтазам ё пиёда кардани зону баланд илова кунед, то суръати дилатонро баланд кунед ва барои ҳардуи шумо калорияҳои бештар сӯзонад.

Оё шумо чизи ҷиддитар мехоҳед? Дар рӯи сатҳҳои гуногун, аз қабили қум, оби камон, партовҳои барг, барф ё фаршҳои нобаробар қадам занед. Ё аз монеаҳо, аз қабили курсиҳо, дарахтон, хандакҳо ва чӯбҳо истифода баред, то саги шумо ҷаҳидан, хазидан ва мувозинат кунад. Дар хотир доред, ки баландии ҷаҳишро то яксола шудани саг паст нигоҳ доред.

"Ҳиссаи"

Бозии хуби кӯҳна навбати нав мегирад. Бозичаи дӯстдоштаи саги худро гиред ва онро партоед. Аммо ин дафъа аз паси саг давида бубинед, ки кӣ аввал ба он мерасад. Бо вуҷуди ин, аз партофтани чӯбҳо худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд шикаста ва ба ҳайвон осеб расонанд.

Салки

Кӯдакии худро ба ёд оред ва бо сагатон тег бозӣ кунед. Ҳардуи шумо машқҳои олиҷаноб хоҳед гирифт ва дӯсти калони гӯшатон шуморо таъқиб карданро дӯст медорад. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки агар саги шумо зоти чӯпонӣ бошад, масалан, саги чӯпонӣ, ин бозӣ метавонад нохост дар вай ягон таҷовуз ба вуҷуд орад.

Курси монеа барои сагҳо

Аввалан, дар тамоми ҳавлии худ якчанд қадамҳои фитнес ё ашёи шабеҳ ҷойгир кунед. Сипас ба саги худ ришта гузоред ва бо суръати тез аз роҳи монеаҳо гузаред. Вақте ки шумо ба зинаҳо мерасед, каме машқ кунед, ба монанди ламс кардани ангуштони пой, такони худ ё squats барои дароз кардани хуб. Саг дар ҳаракати доимӣ хоҳад буд ва аз вақтгузаронӣ бо шумо лаззат мебарад.

парки сагҳо

Парки сагҳои маҳаллии шумо ба як ҷашни зодрӯз ва синфи аэробика монанд аст. Сагатонро ба он ҷо баред ё дӯстонро бо сагҳои худ даъват кунед ва ин чорабиниро ба фароғати дастаҷамъӣ табдил диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо саги худ баъзе корҳои рафторӣ ва иҷтимоӣ анҷом диҳед, то ба ӯ дар чунин муҳити бесарусомон ором ва дӯстона бошад.

Таъқиби нуқтаи сурх

Ихтироъ кардани нишондиҳандаи лазерӣ ба ҳайвоноти хонагӣ соатҳои беохири фароғатӣ ва машқҳои ҷисмонӣ овард. Дар рӯзи борон, ин вақтхушии олӣ барои ҷамъомадҳои хонагӣ аст. Ё, ба ҳавлӣ равед ва версияи тағирёфтаи бозии тегро бозӣ кунед ва ҳангоми давидан нишондиҳандаро аз қафо нигоҳ доред. Эҳтиёт бошед, ки лазерро ба чашмони саги худ нарасонед ва агар шумо дар дохили хона бозӣ кунед, эҳтимол шумо мехоҳед ашёҳои нозукро дур нигоҳ доред.

Чӣ дар наздикӣ

Бисёре аз ҷамоатҳо мусобиқаҳои зиёде баргузор мекунанд, дар ҳавзҳо ё кӯлҳои ҷамъиятӣ шино мекунанд ва дигар чорабиниҳо, ки шумо ва саги шумо метавонед дар баробари садҳо ё ҳазорҳо ҳайвоноти хонагӣ ва соҳибони онҳо тамрин кунед. Бо саг ва дигар соҳибони ҳайвонот муносибатҳои дӯстона нигоҳ доред, зеро шумо тарзи ҳаёти фаъол доред ва вақти хуб доред.

Походҳо

Саги калони шумо мисли шумо берунро дӯст медорад. Ҳамин тавр, вақте ки шумо бори дигар мӯзаҳои сайёҳии худро мебандед, риштаро берун кунед ва онро бо худ гиред! Роҳеро интихоб кунед, ки дарозӣ ва баландии ба қобилияти шумо мувофиқ бошад ва оби кофӣ гиред, то ҳардуи шуморо об нигоҳ доред.