Бо саг чӣ гуна йога кардан мумкин аст

Дарсҳои йога бо саг дога номида мешаванд. Машқҳои йогаи Дого ба диверсификатсияи реҷаи ҳаррӯзаи шумо кӯмак мекунанд.

Ин машқҳои хонагӣ барои рӯзҳои сарди зимистон ё вақтҳое мувофиқанд, ки бо баъзе сабабҳо шумо наметавонед аз хона баромада, сайру гашт кунед ё дар ҳавлӣ бозӣ кунед.

Ин як роҳи олиҷанобест, ки ба саги шумо диққати инфиродӣ медиҳад, дар якҷоягӣ бо чанд дарозии хуб ва пайванди равонӣ.

Йога дога чист?

Йога барои сагҳо чист

Баъзе соҳибон ҳайвоноти хонагии худро бо худ ба дарсҳои йога мебаранд, ки дар он ҷо онҳо метавонанд дар байни одамоне, ки дар мавқеъҳои "саги поин" ё "ҷанговар" истодаанд, сайр кунанд. Барои худи сагҳо, ин вақтхушӣ хеле ғайрифаъол аст. Дога як намуди йога аст, ки одамон ва ҳайвоноти хонагӣ якҷоя дар хона машқ мекунанд. Он метавонад ба беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии онҳо мусоидат кунад.

Йога бо саг манфиатҳои зиёд дорад: машқи хуби дога барои беҳтар кардани ҳолати соҳиб ва сифати хоб дар ҳайвон, инчунин мустаҳкам кардани робитаи ӯ бо соҳиби маҳбубаш кӯмак мекунад. Гайр аз ин, бо ёрии стресс ва изтиробро кам кунед ва ҳайвонро муҳим ва зарур ҳис кунад. Ин ба ҳалли мушкилоти гуногуни рафтор мусоидат мекунад.

Данни Семанский, як байтор, ки дар беморхонаи бойтории Ҳилтон дар Ню Йорк дарсҳои догаро таълим медиҳад, ба WHEC гуфт: "Аксари мушкилоти рафторӣ аз нарасидани тамаркуз ба миён меоянд, аз ин рӯ, йогаи саг як таҷрибаи олие аст, ки метавонад биравад. ба манфиати хам саг ва хам сохиби он.

Оё саги ман номзади хуб барои йога аст?

Оё йогаи саг барои саг мувофиқ аст?

Муассис ва созандаи доги Сюзи Тейтелман аст, ки соли 2001 ба рушди ин самт шурӯъ кардааст, менависад Newsweek. Тибқи маълумоте, ки дар вебсайташ нашр шудааст Саг, дога барои ҳама сагҳо ва одамон мувофиқ аст ва барои оғоз кардани машқ ҳеҷ гоҳ дер нест.

Чизи асосие, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки ҳар як саг ва ҳар як шахс фард аст ва вобаста ба синну сол ва саломатӣ ниёзҳои беназир дорад. Аз ин рӯ, пеш аз он ки ба догои ё дигар намуди нав шурӯъ кунед фаъолияти ҷисмонӣ бо сагшумо бояд ба ветеринари худ муроҷиат кунед.

Тағйирёбии набзи дил ё ҳаракатҳои ғайриоддӣ тавсия дода намешавад, хусусан агар саг дар доруҳои дорухат бошад ё мушкилоти саломатӣ дошта бошад. Аммо йога танҳо маҷмӯи лаҳзаҳои ором, нафаскашии мутамарказ ва ҳаракатҳои нарм аст. Дараҷаи шиддат ва суръати чунин ҳаракатҳоро метавон ба талаботи қариб ҳама сагҳо мувофиқ кард.

Чӣ тавр машқ кардани дого

Чунон ки шарх медихад Саги шумо, соддатарин машқи дога метавонад мисли иҷрои машқҳои нафаскашӣ дар ҳолати бароҳат бошад. Онҳо метавонанд дар фарш анҷом дода шаванд, бо саг дар паҳлӯи шумо хобида ва илова кардани гардиши каме китфҳо ё гардиши сар барои рафъи шиддати мушакҳо. Шумо метавонед ин дарсҳоро бо истифода аз мавқеъҳои дигар такмил диҳед:

●         "Навбати бароҳат"бо номи сухасана низ маълум аст. Барои ин ба шумо лозим аст, ки дар рӯи фарш бо пушти рост нишаста, пойҳои худро ба ҳам кашида, имкон диҳед, ки саг наздиктар шавад. Дар ин мавқеъ нишастан лозим аст, ки нафаси дарозро дарун ва берун кашад ва диққатро ба нафас равона кунад. Саг бешубҳа ба он таваҷҷӯҳ хоҳад кард, ки соҳиби он чӣ гуна нафас мегирад ва бо ӯ аз сулҳу осоиштагӣ пур мешавад. Вай метавонад кӯшиш кунад, ки дар зонуҳояш нишинад ва дар вақташ нафас кашад ё дар наздикии фарш хобида равад.

●         Тамоюли ба пеш, ё uttanasana: аз мавқеи истода, ба шумо лозим аст, ки хам кунед, дастҳоятонро то ангуштони пой дароз кунед ва сипас дастҳоятонро ба саг дароз кунед ва онро бо нарм сила кунед. Пас шумо бояд рост кунед, дубора пӯшед ва ҳангоми тоб додан ба ҳайвон ламс кунед. Пас аз чанд такрор, саг ҳаракатҳоро мефаҳмад ва аз гармии тамоси ҷисмонӣ лаззат мебарад - аз лагадкӯби нарм ё ҳаракати фаъолтари массаж, вобаста ба он он чизеро, ки саги шумо беҳтар дӯст медорад.

Агар соҳиби хоҳиши истифода бурдани роҳҳои фаъолтари дасту пойҳои саг ва масҳ кардани мушакҳои саг дар сессияҳои йога истифода шавад, бояд бо терапевти физикӣ машварат кунад. Вай ба шумо ёд медиҳад, ки чӣ тавр бо дасту пои ҳайвонатон ҳаракатҳои бехатарро анҷом диҳед, ки мушакҳои ӯро мустаҳкам ва ҳаракатро зиёд мекунад.

Агар шумо бештар сарф кунед вақт бо ҳайвонот, аз он ба хама фоида меорад. Дога имкон медиҳад, ки бо саг бештар бошем. Илова бар ин, ин як таҷрибаи хеле ҷолиб аст ва шумо метавонед онро бидуни тарк кардани хонаатон анҷом диҳед.

Аллакай мехоҳед, ки матбаро паҳн кунед ва бо дӯсти чорпояи худ дароз карданро оғоз кунед? Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки аввал ба байтор занг занед ва дар бораи имкони дохил кардани доги ба ҳаёти ҳаррӯзаи саги маҳбуби худ сӯҳбат кунед.

Ҳамчунин нигаред:

• Чаро саги шумо ба фаъолияти ҷисмонӣ ниёз дорад?
• 3 ғоя барои вақтхушии фаъол бо саги калонсол
• Бо сагбача чӣ гуна рафтор кардан лозим аст ва кадом фаъолияти ҷисмонӣ барои ӯ муфид аст
• Давидан бо саг: аз куҷо оғоз кардан лозим аст