Машқҳои рушд барои саг дар шина

Ҳамаи мо мехоҳем, ки як сагу ҳайвонот дошта бошем, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ инкишоф ёфтааст. Ва барои ин ӯро ба марказҳои фитнес бурдан шарт нест. Шумо метавонед маводҳои импровизатсияшударо истифода баред. Масалан, як чархи кӯҳнаи мошин ба кӯмак меояд.

Чӣ метавонад машқҳои рушд барои саг дар як шина

1. Дар дохили шина бароед ва аз он берун шавед, дар тарафи дигар.
2. Дар дохили шина нишинед.
3. Бо панҷаҳои пеш дар шин шинед.
4. Доираро бо ақрабаки ақрабаки соат ва муқобили ақрабаки соат тасвир кунед, ки пойҳои пеш дар шина ва пойҳои ақиб дар замин дар берун аст.

Ин машқҳо мувозинати сагро инкишоф медиҳанд, вай дар пойҳои қафо худро беҳтар ҳис мекунад, ба соҳиби он бовар кардан ва гӯш кардани ӯро ёд мегирад ва ба фармонҳои ғайристандартӣ ҷавоб медиҳад. Ин эътимоди сагро зиёд мекунад ва алоқаро бо соҳиби он мустаҳкам мекунад.

Фаромӯш накунед, ки саг маҷбур карда мешавад, ки машқро бо тӯҳфа иҷро кунад. Ва, албатта, барои ҳар як машқ ташвиқ карда мешавад. Муомила бояд ба қадри кофӣ арзиш дошта бошад, ки сагро ба чунин кори бефоида аз нуқтаи назари худ бармеангезад.

Албатта, андозаи сагро ба назар гирифтан, инчунин бехатарии машқҳоро таъмин кардан лозим аст.

Коидахоеро, ки хангоми ичрои машкхои саг дар шнор риоя кардан лозим аст

1. Шитоб накунед! Машқҳо оҳиста иҷро карда мешаванд, зеро касе шуморо таъқиб намекунад. Боварӣ ҳосил кардан муҳим аст, ки саг ба чизе осеб нарасонад.
2. Чизи асосй микдор не, балки сифат аст. Беҳтар аст, ки машқҳоро камтар, вале дуруст иҷро кунед, аз бештар, вале бо кадом роҳ.
3. Ба нишонаҳои хастагӣ нигоҳ кунед ва баробари дидани онҳо фаъолиятро қатъ кунед. Хаста шудан мумкин аст аз он, ки саг нимкоса мезанад, оринҷҳоро ба берун ё ба дарун мечаспид ва чунин аломатҳо нишон дода мешавад. Агар саг хеле хаста шавад ва ҳавасмандии худро гум кунад, он гоҳ барои шумо бовар кунонидани ӯ ба машқ дубора оғоз кардан душвортар хоҳад буд.

Ин хеле хуб аст, агар шумо имкон дошта бошед, ки пеш аз машқ бо саги худ бо физиотерапевт машварат кунед ва тавсияҳои ӯро гӯш кунед.

Ва, албатта, зарур аст, ки ҳамаи ин гуна машқҳо ба саг лаззат бахшанд.