Фитнес саг: машқ

Рушди ҷисмонӣ қисми муҳими некӯаҳволии саг аст. Шояд шумо ҳайрон шавед, аммо ҳатто як самт ба монанди фитнес саг (фитнес барои сагҳо) вуҷуд дорад. Ин чист, чаро он лозим аст ва кадом машқҳоро ба ҳайвон пешниҳод кардан мумкин аст?

Мутаассифона, дар ин рӯзҳо бисёр сагҳо аз камфаъолияти ҷисмонӣ (набудани ҳаракат) азоб мекашанд. Ва ин, дар навбати худ, бо фарбеҳӣ ва мушкилоти саломатӣ алоқаманд аст. Аммо ҳатто агар саг доираи озод дошта бошад, ин кафолати бори дуруст ва мутавозин нест. Фитнес, аз тарафи дигар, ба шумо имкон медиҳад, ки ҳолати сагро беҳтар кунед (аз ҷумла эмотсионалӣ), сарбории дурустро таъмин кунед ва ҳатто бемориҳоро пешгирӣ кунед (ё барои халос шудан аз онҳо кӯмак кунед).

Машқҳои оддӣ мавҷуданд, ки шумо ва саги шумо ҳатто дар хона иҷро карда метавонед.

Яке аз вариантҳо машқҳо оид ба мувозинати болиштҳо мебошад. Онҳо метавонанд инсон бошанд, муҳим он аст, ки саг бар онҳо бехатар бошад.

Пеш аз ҳама, шумо сагро таълим медиҳед, ки ба паҳлӯҳои мувозинат дохил шавад, дар болои онҳо бо панҷаҳои пеш, пойҳои қафо ё тамоми чаҳораш истода бошад. Ин худ аз худ мушакҳои дӯсти чорпояи шуморо "мекунад".

Вақте ки саг метавонад 5 сония бо паҳлӯҳои пеши худ дар тахтаи мувозинат бе ҳаракат истода бошад, шумо метавонед ин корро душвор гардонед: аз ӯ хоҳиш кунед, ки бо пойҳои қафои худ як қадам ба паҳлӯ гузорад (гӯё ба тасвири доира шурӯъ кунад).

Шумо метавонед аз саги худ хоҳиш кунед, ки аз як паҳлӯи тавозун ба дигараш гузарад ва дубора баргардад.

Машқи дигар: камон, вақте ки панҷаҳои пеш дар паҳлӯи мувозина мемонанд. Дар аввал, ин метавонад як камони пурра набошад, аммо ҳадди аққал каме паст кардани оринҷҳо. Оҳиста-оҳиста, саги шумо қодир ба бештар хоҳад буд. Ин машқ мушакҳои пушт ва китфро ҷалб мекунад.

Ҳар як машқ на бештар аз 2-3 маротиба такрор карда мешавад. Пас аз ҳар як машқ таваққуф кунед ва ба ҳайвонатон пешниҳод кунед, масалан, дар атрофи меҳвари худ гардиш кунед, то фишори марбут ба сарбориро сабук кунад.

Албатта, сагро набояд маҷбур кард, ки машқ кунад. Шумо метавонед тӯҳфаҳоро ҳамчун дастур истифода баред, аммо ҳеҷ гоҳ барои кашола кардани сагҳо ё дар он ҷо нигоҳ доштани онҳо қувваи ҷисмониро истифода набаред.

Инчунин муҳим аст, ки сагро бодиққат мушоҳида кунед ва фаъолиятро сари вақт қатъ кунед, то аз ҳад зиёд ва осеб надиҳед.