#ProkoniBestExercises: машқҳои беҳтарин аз Марина Афрамеева ва Станислав Чередниченко

Prokoni.ru сутуни #ProkoniBestExercises-ро идома медиҳад: машқҳои болопӯш аз аспсаворон. Мо умедворем, ки шумо метавонед ба саволҳои худ ҷавоб пайдо кунед ва бифаҳмед, ки кадом машқҳо дар кори ҳаррӯзаи ронандагони пешқадам дар Русия ва берун аз он мавҷуд аст.

• Станислав Чередниченко, устоди варзиш, узви тими миллии Русия оид ба либоспӯшӣ, дар Лобито Цен ва Колиен, инчунин дар Арумси Латвия, ки пештар дар асари чавгонзани пешкадами Белоруссия буд, баромад мекунанд. Анни Карасевой, ба саволҳои мо посух дод: «Пеш аз кори асосӣ ман ҳамеша машқҳои истироҳатиро иҷро мекунам: троти аввал дар поён, траверс ва ранверҳо дар 20 метр, баландшавӣ ва гузариши зиёде аз трот ба пиёда, аз кантер ба роҳ, аз кантер ба трот. Ман ба кашишхўрї ва изофањо диќќати зиёд медињам - њамаи ин барои асп шунидани шуморо ёд гирифтани он хеле муњим аст. Инчунин, ман дар ҳаракат бисёр кор мекунам.

Хаки ман хеле содда аст. Асосан, пеш аз оғоз, ман аксар вақт бо асп ҳастам. Мо якҷоя худро барои ғалаба омода кардаем: ман ӯро сила мекунам ва бо ӯ сӯҳбат мекунам, аз ин рӯ мо ба ибтидо дар як идилҳои эмотсионалӣ наздик мешавем. Табиист, ки пеш аз оғози муҳим ҳаяҷон вуҷуд дорад, аммо вақте ки ман ба асп менишинам, он фавран нопадид мешавад. Он гоҳ ман мефаҳмам, ки мо муттаҳид ҳастем ва мо муваффақ мешавем».

Сурат: fksr.ru

Мо инчунин аз Станислав пурсидем, ки ҳангоми гузариш ба чӣ бояд диққати махсус дод ва ӯ пеш аз кадом мусобиқа бештар нигарон буд: «Диққати махсус бояд ба гузаришҳо дода шавад, то асп пойҳои пушти худро ба зери бадан оварда, муқобилат накунад, поин бимонад ва истироҳат кунад.

Ҳар як оғоз, новобаста аз дараҷаи мусобиқа муҳим аст: хоҳ он чемпионати Аврупо бошад, хоҳ танҳо мусобиқаҳои дохили клуб - ҳаяҷон ҳамеша як аст, зеро шумо ҳамеша мехоҳед натиҷаи хуб ба даст оред.".

• Човандози олимпй, устоди спорт Марина Афрамеева, ки пештар дар моми Ганновер баромад карда буд, инчунин аз машкхои дустдоштаи худ накл кард: "Машқи дӯстдоштаи ман вольт аст, ин мушкилтарин аст! Ман инчунин хеле дӯст медорам, ки ним пируэтҳоро дар роҳ ва ҳосили пой кор кунам - ин ҳама машқҳо аз омӯзиши асосии асп мебошанд.

Дар доираҳо бояд ба тавозуни асп диққати махсус дода шавад, зеро ӯ бояд мустақилона худ ва китфҳояшро яксон барад. Ҳамин тавр, бисёре аз аспҳо "кӯч карда мешаванд", пас бо унсурҳо мушкилот вуҷуд доранд, ки флексия лозим аст. Дар вольт ҳама чиз фавран намоён мешавад. Ва, албатта, шумо бояд мулоим бошед.".

Акс: gazeta.ru

Марина дар бораи лайфҳои худ нақл кард: «Хаки ман ин аст (барои онҳое, ки дар мусобиқаҳо асабонӣ мешаванд) мувофиқ аст: I Ман дар як ҳафта се маротиба савор мешавам. Ман метавонам аз имтиҳони ҷавонӣ, ҷоизаи хурд ё чизе аз шоҳҷоиза гузарам. Либос такрори доимист. Инчунин, кӯшиш кунед, ки шпорҳоро дар як ҳафта як маротиба хориҷ кунед ва бе онҳо кор кунед, шумо фавран мефаҳмед, ки аспи шумо чӣ қадар пойро мешунавад. Ҳама чиз оддӣ аст!".