Рациони тайёр барои сагбачахо то чй андоза фоиданок аст?

Протеин ва аминокислотаҳо

Протеин як блоки бино барои мушакҳо мебошад. Аммо дар баробари он, саг бояд инчунин аминокислотаҳои муайяне гирад, ки дар синни ҷавонӣ муҳиманд.

Дар маҷмӯъ, 12 аминокислотаҳои муҳим мавҷуданд, ки бояд дар таркиби ҳама гуна ғизо бошанд, зеро ҷисми саг онҳоро тавлид намекунад.

Ин, аз ҷумла, лизин аст - он дар ташаккули бофтаҳои нав иштирок мекунад ва набудани он боиси суст шудани афзоиш ва кам шудани иштиҳо мегардад. Триптофан - норасоии он метавонад боиси аз даст додани вазн ва даст кашидан аз хӯрдани ҳайвон гардад. Метионин ва систеин - агар онҳо надошта бошанд, ҳайвон хатари мушкилоти мӯйро дорад - талафот, шикастан, суст шудани афзоиши он.

Равғанҳо ва кислотаҳои равғанӣ

Равғанҳо як анбори воқеии калорияҳо мебошанд: онҳо дар равғанҳо назар ба сафедаҳо ва карбогидратҳо ду маротиба зиёданд. Дар навбати худ, кислотаҳои равғанӣ манбаи маводи ғизоии якхела муҳим барои сагбачаҳо мебошанд.

Ҳамин тариқ, оилаи омега-3 кислотаҳои равғанӣ (яъне кислотаи docosahexaenoic) барои рушди мӯътадили майна ва системаи асаб дар сагҳо пеш аз таваллуд, фавран пас аз он ва то охири калон шудан зарур аст.

Кислотаҳои равғании Омега-6 ҳатмӣ мебошанд, агар ба шумо лозим аст, ки пӯст ва куртаҳои солимро нигоҳ доред.

канданиҳои фоиданок

Калсий ва фосфор дар ташаккули устухонҳо ва дандонҳо фаъолона иштирок мекунанд. Зиёд ё норасогии онҳо боиси ихтилоли рушди скелетҳо мегардад, ки аксар вақт аломатҳои дардро ба вуҷуд меоранд.

Синк дар мубодилаи сафедаҳо иштирок мекунад ва барои саломатии пӯст муҳим аст. Набудани ин минерал ба афзоиши сагбача таъсир мерасонад, пайдоиши мушкилоти пӯстро ба вуҷуд меорад ва ба ҳолати паҳлӯҳои паҳлӯи ҳайвон таъсири манфӣ мерасонад.

Оҳан барои сифати хун муҳим аст - он гемоглобини оксиген ва миоглобинро синтез мекунад. Ва ин ҳама вазифаҳои оҳан нест. Норасоии он сагбачаҳо суст калон мешаванд, суст мешаванд, заиф мешаванд ва ба дарунравӣ гирифтор мешаванд.

витаминњо

Дар ин ҷо ду ҳарф барои кӯдакон хеле муҳим аст - А ва Д. Витамини А биниши солим, шунавоии аъло, динамикаи хуби афзоиш аст. D маънои устухонҳои солимро ифода мекунад.

Агар витамини А нокифоя бошад, он метавонад боиси вайроншавии визуалӣ, функсияҳои репродуктивӣ, пӯсти хушк ва патологияи шуш гардад. Ҳайвон ба сироятҳо бештар ҳассос мешавад. Норасоии витамини D метавонад ба рахит, кам шудани вазн ва нармшавии устухон оварда расонад. Ва ин боиси дард дар мушакҳо ва буғумҳо, шикаста мешавад.

об

Якҷоя бо ғизо, саг бояд ба миқдори зарурӣ моеъ гирад.

Агар пеш аз гузаштан ба ғизои сахт, вай онро бо шири модар қабул карда бошад, пас аз ин ба ӯ лозим аст, ки дастрасии доимиро ба оби тозаи ошомиданӣ таъмин кунад.

23 июни 2017

Таҷдидшуда: 21 декабри соли 2017