Чӣ тавр тақсим кардани қисми ҳаррӯзаи ғизо, агар шумо сагро дар синф ғизо диҳед?

Агар шумо саги худро бо тақвияти мусбӣ таълим диҳед, шумо аксар вақт саги худро мукофот медиҳед. Ва яке аз мукофотҳои муассиртарин, ҳадди аққал дар марҳилаи аввал, албатта, тӯҳфа аст. Ва дар ин ҷо бисёр соҳибон бо мушкилот рӯ ба рӯ мешаванд.

Шумо бояд сагро зуд-зуд рӯҳбаланд кунед, ин маънои онро дорад, ки ӯ дар синф миқдори зиёди хӯрокҳои гуногунро мехӯрад. Ва плюс аз як коса дар хона «рацион» мегирад. Дар натиҷа, мо хавфи гирифтани тӯбро бо по ба ҷои саг дорем. Аз ин рӯ, қисми ҳаррӯзаи ғизои саг бояд тақсим карда шавад.

Акс: pixabay.com

Чӣ тавр тақсим кардани қисми ҳаррӯзаи ғизо, агар шумо сагро дар синф ғизо диҳед?

Пеш аз ҳама, шумо бояд қисми ҳаррӯзаи сагро чен кунед. Ва он гоҳ ҳама аз он вобаста аст, ки вақте ки шумо бо ҳайвон машғулед.

Масалан, агар дарсҳо субҳ баргузор шаванд, шумо наметавонед сагро субҳона таъом диҳед, аммо онро ба дарс диҳед, хӯроки шомро бетағйир тарк кунед. Агар дарсҳо бегоҳ гузаронида шаванд, таблиғро ба ҷои хӯроки шом додан мумкин аст. Ё аз як коса 30 - 50% наҳорӣ диҳед, пас сагро дар синф ғизо диҳед (масалан, дар нимаи рӯз) ва боқимондаи парҳези ҳаррӯзаро барои хӯроки шом диҳед. Варианти зиёде вуҷуд дорад.

Дар ҳар сурат, ғизое, ки шумо ба саги худ ҳамчун мукофот дар синф медиҳед, бояд як қисми парҳези ҳаррӯза бошад, на илова ба он. Аз ин рӯ, шумо хатари аз ҳад зиёди сагро намедиҳед. Дар ниҳоят, хӯрдани аз ҳад зиёд на танҳо коҳиши ҳавасмандии машқ, балки мушкилоти эҳтимолии саломатӣ низ мебошад. Беҳтар аст, ки онро таваккал накунед.

Чун қоида, дар марҳилаи аввал, ман маслиҳат медиҳам, ки парҳези сагро ба таври зерин тақсим кунам:

• Ҳадди ақал 30% ғизои саг дар вақти муқаррарӣ аз коса мегирад.
• Максимум 70% хӯроке, ки саг ҳамчун мукофот дар синф мегирад.

Баъдан, вақте ки шумо сагро бо тӯҳфаҳои камтар ва камтар мукофот медиҳед, ин таносуб ба нафъи афзоиши миқдори ғизои саг аз коса мехӯрад.

Аммо чунин тақсимот "ҳарорати миёна дар беморхона" аст ва ҳамааш, албатта, аз саг ва соҳиби он вобаста аст.

Масалан, баъзан ба соҳибон маслиҳат медиҳанд, ки сагро танҳо барои кор - дар синф ё дар кӯча ғизо диҳанд.

Аксбардорӣ: pixabay.com

Оё ман метавонам саги худро танҳо дар синф ё дар сайру гашт ғизо диҳам?

Аслан, шумо метавонед сагро танҳо дар синф ё дар сайру гашт ғизо диҳед. Аммо танҳо агар шартҳои зерин риоя карда шаванд:

• Ғизое, ки саг дар дарсҳо ё дар сайру гашт мегирад, барои саг мувофиқ аст.
• Саг дар давоми рӯз қисми муқаррарии худро мехӯрад (на камтар).

Бо вуҷуди ин, дар ин муносибат камбудиҳо мавҷуданд. Ва яке аз онхо умуман бехбудии саг аст.

Як ҷанбаи некӯаҳволии саг тавозуни оптималии байни пешгӯӣ ва гуногунии муҳити зист мебошад. Зеро пешгӯии аз ҳад зиёд ва гуногунии хеле кам боиси дилтангӣ (ва аз ин рӯ мушкилоти рафтор) дар саг мегардад. Пешгӯии хеле кам ва гуногунрангии аз ҳад зиёд сабаби изтироб («стресси бад») ва боз ҳам мушкилоти рафтор аст.

Шумо мепурсед, ки ғизо ба ин чӣ гуна таъсир мерасонад? Ба таври мустақим.

Гап дар сари он аст, ки дар вакти муайян дар чои муайян таъом додан яке аз унсурхои пешбинишавандаи хаёти саг мебошад. Ғизодиҳӣ дар синф ва сайругашт як унсури гуногун аст, зеро саг намедонад, ки кай ба ӯ тӯҳфа дода мешавад (хусусан агар шумо аллакай ба таҳкими тағирёбанда гузашта бошед).

Акс: wikimedia.org

Аз ин рӯ, агар ҳаёти саг ба таври умум мураттаб бошад ва ба режими равшан тобеъ бошад, вай таҷрибаи аз ҳад зиёд нав надорад ва яке аз ҷолибтаринаш дарсҳост, шумо метавонед сагро танҳо дар давоми дарсҳо ва сайругаштҳо таъом диҳед, то ба ҳаёти ӯ рангоранг илова кунад. . Аммо агар саг дар муҳити хеле ғанишуда зиндагӣ кунад, пайваста ба ҷойҳои нав сафар кунад ва бо одамон ва ҳайвоноти нав вохӯрад, вай бори зиёди ҷисмонӣ ва зеҳнӣ дорад, барои пешгӯии каме "иловагӣ" он ҳеҷ гоҳ зарар намерасонад - яъне ғизо додани он. ҷадвали аз косаи дӯстдоштаи худ дар як ва ҳамон ҷо.

Қобили таваҷҷӯҳ ба хусусиятҳои инфиродии саг аст. Масалан, агар ман Airedale-и худро танҳо ҳангоми дарсҳо ва сайругаштҳо ғизо доданро сар кунам, пас ба ҷои баланд бардоштани ҳавасмандии кор (ки ӯ аллакай хеле баланд аст - ӯ кор карданро дӯст медорад ва муҳим нест, ки ба ӯ ҳамчун мукофот чӣ пешниҳод карда мешавад. ), Ман сатҳи берун аз ҳаяҷонро мегирам, ки маънои , мушкилоти рафторро дорад.

Маълум мешавад, ки он чизе, ки ба як саг фоида меорад, барои дигараш зараровар хоҳад буд.

Қарори ниҳоӣ, албатта, ба соҳиби он аст. Ва дар айни замон хуб мебуд, ки баҳо додан ба некӯаҳволии саг дар маҷмӯъ ва чӣ гуна ғизодиҳӣ дар он танҳо дар дарсҳо ва сайругаштҳо инъикос меёбад.