Бадани худро бишнавед!

Бадани худро бишнавед!

Ин аксиома аст, ки дуруст нишастан асоси идоракунии хуби асп аст. Саворе, ки курсии дуруст надорад, наметавонад ба асп дуруст таъсир расонад.

Бисёре аз ронандагон ба худ саволҳо медиҳанд, ки баъзан онҳо ҳатто аз тренерон ҷавоб гирифта наметавонанд:

Чаро аспи ман ҳангоми савор шудан ҳамеша як самт мегирад?

Чаро аспи ман баъзан бо оддитарин фармонҳо мубориза мебарад?

Чаро аспи ман ҳамеша аз як тараф нисбат ба дигараш сахттар аст?

Мо метавонем ба 90% ин саволҳо дар асоси мушоҳидаҳо ва эҳсосоти худ ҳангоми ронандагӣ худамон ҷавоб гирем. Одатан мо ба кори асп он кадар диккат медихем, ки худро тамоман фаромуш мекунем. Вале махз бадани мо, дурусттараш, кобилияти идора кардани он ба сифати харакати асп, мувозинати он, гузаронандагии он, алокаи он таъсири калон мерасонад. Агар мавкеи мо бад шавад, мо маънои фармони ба асп додашударо дуруст баён карда наметавонем, асп гум шуда, парешон мешавад.

Нодуруст нишастан ва аз ин ру, нодуруст истифода бурдани идоракунй ба холати умумии чисмонии хам савора ва хам асп таъсири манфй мерасонад. Оё шумо медонед, ки ҳатто кӯчактарин тангӣ, ки дар натиҷаи спазм дар коса ва поёни савора ба амал меояд, мувозинати тамоми бадани ӯро вайрон мекунад?

Аксари аспсаворон медонанд, ки дуруст тақсим кардани вазни бадан дар зин аҳамияти хоса дорад: он аспро маҷбур мекунад, ки ба як саф баробар шавад. Ҳангоме ки савора каҷ менишинад ва вазни бештарро ба як тараф ё он тараф мегузаронад, коси онҳо ба он тараф бештар фишор меорад. Дар натиља асп ё баданро мепечонад, ё њаракатњои савораро њамчун фармони ба пањлў њаракат кардан дарк мекунад. Вақте ки шумо рост менишинед, коси шумо низ дар зин ҳамвор аст, курсии шуморо мӯътадил нигоҳ медорад ва ба беҳтар шудани сифати паёмҳо ва возеҳии онҳо ба асп мусоидат мекунад.

Вакте ки аспсавор муддати дароз кор карда, фуруд омадани худро идора мекунад, асп системаи равшани муомиларо бо у инкишоф медихад, вай парешон намешавад, балки хабархои зарурии равшану якхеларо ба хотир меорад. Агар мавқеи савора нобаробар бошад, пас барои асп фаҳмидани ӯ душвор аст, ҳатто вақте ки ба ӯ иҷрои оддитарин фармон (масалан, гардиш кардан) пешниҳод карда мешавад, зеро ҳар дафъа ӯ аслан хабарҳои гуногунро мешунавад ва механизми равшан аст. дар мағзи ӯ ташаккул наёфтааст, вокуниш ба маҷмӯи ҳаракатҳои савораи стандартӣ - стандарт вуҷуд надорад!

Дар доираи ин макола мехохам ба омилхое, ки ба фуруд омадани мо таъсир мерасонанд, диккати махсус дихам. омилҳое, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза берун аз савора дучор мешавем.

Аксари одамон дар кори нишаста кор мекунанд ва бештари вақти худро дар курсии паси монитор мегузаронанд. Бегохй хам дар назди телевизор нишаста мегузаронем. Бисёриҳо танҳо дар рӯзҳои истироҳат ё ду маротиба дар як ҳафта дар рӯзҳои корӣ ба тамрин мераванд. Бадани мо дорои қобилияти беназири мутобиқшавӣ ва ҷуброн кардан мебошад. Ва ҳангоме ки шумо дар сари компютери худ вақт мегузаронед, раванди ҷуброн оғоз мешавад. Системаи асаби мо пайваста сигналҳоро аз майна ба ҳар узв ва қафо интиқол медиҳад. Барои самараноктар кардани ин интиқол, бадани мо қитъаҳои муайяни "роҳ" -ро кӯтоҳ мекунад, то масофаро кам кунад. Мушкилот вақте ба миён меояд, ки мағзи сар тасмим мегирад, ки мушакҳои муайянро дар савораи нишастгоҳ "фарқ кунад". Майна аз дидани зарурати рушди он мушакҳое, ки мо аксар вақт онҳоро истифода намебарем, қатъ мекунад. Онҳо муҳим ҳисобида намешаванд. Ба ин таъсир махсусан мушакҳои думҳо ва ронҳо осебпазиранд. Мо мешинем – онҳо кор намекунанд, дар натиҷа майна ин мушакҳоро аз рӯйхати мушакҳои ҳаётан муҳим “дур мекунад” ва ба он ҷо сигналҳои камтар мефиристад. Албатта, ин мушакҳо атрофиён намешаванд, аммо шумо ҳангоми савор шуданатон натиҷаи тарзи ҳаёти худро эҳсос хоҳед кард.

Пас, мо чӣ кор карда метавонем, ки ба худамон кӯмак кунем?

Роҳи осонтарини оғоз кардани ҳаракат аст.

Кӯшиш кунед, ки ҳар 10-15 дақиқа аз ҷой бархезед ва ҳадди аққал каме ҳаракат кунед. Ба ҷои он ки ба ҳамкоратон занг занед ё нависед, ба ҳуҷҷати дуруст равед, ба идораи дигар равед. Ин "қадамҳои такрорӣ" -и хурд бо мурури замон натиҷаи олиҷаноб хоҳанд дод. Бадани мо барои ҳаракат тарҳрезӣ шудааст. Рукуд проблемахои зиёдеро ба миён меорад, ки агар бартараф на-шаванд, халли онхо хеле душвор аст. Дар хотир доред, ки аспи шумо инъикоси шумост. Агар мушакҳои шумо танг бошанд ва чандир набошанд, асп истироҳат карда наметавонад. Бадани шумо дар идоракунии аспи шумо нақши калидӣ мебозад. Тавассути кор оид ба беҳтар кардани мавқеъ ва назорати он, шумо аспро водор мекунед, ки бо шумо комилан муошират кунад.

Валерия Смирнова (дар асоси маводҳои сайт http://www.horseanswerstoday.com)